下斜卧推

产品描述

       胸肌下缘是非常重要的。下斜卧推是锻炼胸肌下侧最好的方法。

我们通常改变倾斜角度来练下斜卧推，下斜卧推能锻练到胸部下侧的肌肉，使胸型更完美。

那么下斜的角度到底多少最好呢？

下斜推举动作是针对胸肌下侧肌肉最有效的锻炼动作之一，一般来说，角度越大越倾向于胸肌下侧，但是力矩（杠铃运动的轨迹）却会变得越来越短，角度越上则会更倾向于胸肌中部，力矩也会随之拉长，所以一个合适的角度是关键的

下斜卧推角度在15-30度是训练胸肌中下部的最佳选择（小于30度可能倾向于中部肌肉），下斜卧推角度在30度时对胸肌最下缘最有效（超过30度力矩就会变得很短）

所以：要想练胸肌下缘，下斜卧推的角度要控制在15度-30度之间。